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患病后,我变得越来越容易生气,该怎么办?

成年人的世界,很难能有「轻松」二字可言。情绪,它虽然是无形的,但是却能影响我们的生活。尤其是那些负面的情绪,会让我们沉溺其中,久久不能走出来。患友们如果陷入负面情绪,还会影响肿瘤疾病的治疗,影响患友们的生存量。

70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。

导致免疫系统出问题的情绪排名,前七名依次是:

生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如春夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者比平时多。)

很多时候,不是我们身体出现了什么问题,经常性的负面情绪才是幕后黑手。

下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」。

当你遇到情绪低落,心情苦闷的时候,在这些难熬的时刻里:

➊可以选择进行户外运动。

在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时,通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗,以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌,赶走烦恼和压力。

➋可以选择去KTV唱歌,或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。

让自己的身心在曲调的慰藉里,重回宁静与舒适。

➌可以选择找亲密的朋友聊天,倾吐心中的不快。

在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。

➍除此之外,也有许多其他的方式,能够帮助我们有效地排解负面情绪,比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。

但是,如果你发现,自己努力调节和解决了,依然感觉困惑,脱离不了情绪的困扰,建议寻求专业人士的帮助。

而其实,对于肿瘤患友来说,最重要的,其实还是要积极治疗。

第一,接纳疾病,把它看成是你生病当中的一部分,不要排斥它。让自己变得更幸福,首先要承认我们有不幸福的地方。

第二,正确面对疾病,规范治疗。比如说银屑病,我们要治疗就要到正规的医院规范治疗,而不是听信偏方。

第三,在医生的建议下坚持治疗,不要擅自停药。足量,足疗程,长期治疗非常重要。很多患者反复发病,是因为一有好转就停药,没有足量,足疗程的用药。这一点对患者的幸福指数影响非常大,因为疾病复发必然会影响患者的情绪。

第四,利用一些互联网平台,随时分享治疗心得和困惑,让周围的人或是医生第一时间帮到你。

让我们借由马克·吐温的一句话作为今天的结束语:生命如此短暂,一切稍纵即逝,我们没有时间伤心、争吵、悲哀、道歉,我们只有时间去爱。让我们更好地爱与被爱。
本文作者: 江陈非 海宁市人民医院

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