成年人的世界，很难能有「轻松」二字可言。情绪，它虽然是无形的，但是却能影响我们的生活。尤其是那些负面的情绪，会让我们沉溺其中，久久不能走出来。患友们如果陷入负面情绪，还会影响肿瘤疾病的治疗，影响患友们的生存质量。
70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。
导致免疫系统出问题的情绪排名，前七名依次是：
生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如春夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者比平时多。）
很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。
下面我们就来讲一讲「如何避免陷入情绪深渊」。
当你遇到情绪低落，心情苦闷的时候，在这些难熬的时刻里：
➊可以选择进行户外运动。
在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时，通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗，以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌，赶走烦恼和压力。
➋可以选择去KTV唱歌，或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。
让自己的身心在曲调的慰藉里，重回宁静与舒适。
➌可以选择找亲密的朋友聊天，倾吐心中的不快。
在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。
➍除此之外，也有许多其他的方式，能够帮助我们有效地排解负面情绪，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。
但是，如果你发现，自己努力调节和解决了，依然感觉困惑，脱离不了情绪的困扰，建议寻求专业人士的帮助。
而其实，对于肿瘤患友来说，最重要的，其实还是要积极治疗。
第一，接纳疾病，把它看成是你生病当中的一部分，不要排斥它。让自己变得更幸福，首先要承认我们有不幸福的地方。
第二，正确面对疾病，规范治疗。比如说银屑病，我们要治疗就要到正规的医院规范治疗，而不是听信偏方。
第三，在医生的建议下坚持治疗，不要擅自停药。足量，足疗程，长期治疗非常重要。很多患者反复发病，是因为一有好转就停药，没有足量，足疗程的用药。这一点对患者的幸福指数影响非常大，因为疾病复发必然会影响患者的情绪。
第四，利用一些互联网平台，随时分享治疗心得和困惑，让周围的人或是医生第一时间帮到你。
让我们借由马克·吐温的一句话作为今天的结束语：生命如此短暂，一切稍纵即逝，我们没有时间伤心、争吵、悲哀、道歉，我们只有时间去爱。让我们更好地爱与被爱。
本文作者： 江陈非 海宁市人民医院
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