很多人会问起，在化疗期间这么虚弱不舒服，可以运动吗?可以的!
俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，很多人之前有个观念：“得了重病必须卧床静养，用各种药物进行调理，经常走动反而会造成病情加重”。
但在实际临床中发现，一味的卧床静养不利于患者病情康复，癌症患者多数要进行化疗、放疗、微创、靶向药物等治疗，易产生神疲乏力、食欲减退、腹胀、疼痛等不适，适当的运动反而能够提高身体代谢，提高机体免疫，更有利于整个治疗过程的顺利推进。如2005年美国的研究表明，运动能缓解疲劳，减轻抗癌治疗不良反应。
只要注意身体的状况，不犯以下的禁忌，化疗期间的运动是安全而且有益的。运动前先得到主治医师同意，在医师许可之后，开始运动。什么是禁忌呢?要注意什么呢?
当身体处于下列较差的状况时，就要暂停运动：
化疗进行期间之前3天，可能体力差，抵抗力弱，可暂停运动。
白血球太低(3000/mm3)时，有感染的危险。
血小板太低(50000/mm3)。
血红素太低(10g/dl)。
发烧超过38°C。
休息时心跳过快(>100)，心跳不规则。
异常疲倦、(肌)无力、晕、酸痛、骨头痛。
运动时很喘、恶心、血压急速上升。
该如何正确运动？
1.呼吸练习
许多患者会出现呼吸短促、呼吸困难，这可能会使他们无法活动。恢复呼吸有助于提高耐力，使日常活动更容易，因此患者应该通过呼吸练习开始锻炼计划。
2.拉伸运动
拉伸可帮助更多的血液和氧气流向肌肉，改善肌肉弹性，帮助身体自我修复。
每日进行上身的伸展运动
能够帮助扩大胸腔并增加肺活量。这会让肺和膈膜更自由地运动，进而促进更深的呼吸并有助于改善呼吸短促。
3.有氧运动
每日进行有氧运动是帮助患者改善健康状况的好方法。它可以强健心脏，提高供氧能力。有氧运动包括步行、跳舞或任何患者喜欢的提高心率的活动。
有氧运动目标：每周运动约150分钟。这对于健康成年人来说是同样的建议。
健康水平的提高是需要一定时间的，因此要慢慢来，为患者设定目标，起初，患者可能会很快疲倦，只能进行短时间内锻炼，但要坚持下去哦。刚开始锻炼的好方法是每次短短10分钟。
患者可以在房间内步行运动。当患者感到有能力时，可以慢慢增加距离。这可以一天做几次，可使用计步器计算步数，并帮助设定和实现目标。
也可以通过在生活中进行小的改变来缓慢增加活动，例如走楼梯和把车停到更远的地方。
除了走路以外，骑（固定式的）脚踏车、走跑步机、手摇脚踏车甚至太极拳、瑜珈也都是可以选择的项目。本来游泳是很好的有氧运动，但对于正在接受化疗的病友而言，游泳池是比较容易被感染的环境，因此不建议接受化疗期间去游泳。
4.力量训练
患者会受益于力量训练，因为它可以增强由于化疗和放射治疗变弱的肌肉。此外，疲劳会导致患者长时间坐着或躺在床上，导致他们的肌肉失去力量。通过力量训练能让患者变得更强大，更快恢复到工作和生活中。力量训练还可以帮助患者改善平衡和姿势，增加骨骼强度。
无论患者在诊断前有多善于运动，患者的力量和耐力都会因肿瘤疾病和治疗有所降低。因此，建议遵循上述的运动安排：呼吸→行走→伸展→力量训练。如果患者对运动计划有疑问或担忧，建议与主管医生交谈。
文末总结
那么，癌症患者化疗期间适合哪些运动呢？这个问题要根据患者的实际情况，可咨询主治医生。一般来说，散步、打太极等适合大多数患者。但是，在运动过程中，要注意有人看护，以免发生意外可以及时知晓采取措施。
本文作者： 江陈非 海宁市人民医院
头条热榜 
