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患者化疗期间应该怎样适当运动?

很多人会问起,在化疗期间这么虚弱不舒服,可以运动吗?可以的!

俗话说“病来如山倒,病去如抽丝”,很多人之前有个观念:“得了重病必须卧床静养,用各种药物进行调理,经常走动反而会造成病情加重”。

但在实际临床中发现,一味的卧床静养不利于患者病情康复,癌症患者多数要进行化疗、放疗、微创、靶向药物等治疗,易产生神疲乏力、食欲减退、腹胀、疼痛等不适,适当的运动反而能够提高身体代谢,提高机体免疫,更有利于整个治疗过程的顺利推进。如2005年美国的研究表明,运动能缓解疲劳,减轻抗癌治疗不良反应。

只要注意身体的状况,不犯以下的禁忌,化疗期间的运动是安全而且有益的。运动前先得到主治医师同意,在医师许可之后,开始运动。什么是禁忌呢?要注意什么呢?

当身体处于下列较差的状况时,就要暂停运动:

化疗进行期间之前3天,可能体力差,抵抗力弱,可暂停运动。

白血球太低(3000/mm3)时,有感染的危险。

血小板太低(50000/mm3)。

血红素太低(10g/dl)。

发烧超过38°C。

休息时心跳过快(>100),心跳不规则。

异常疲倦、(肌)无力、晕、酸痛、骨头痛

运动时很喘、恶心、血压急速上升。

该如何正确运动?

1.呼吸练习

许多患者会出现呼吸短促、呼吸困难,这可能会使他们无法活动。恢复呼吸有助于提高耐力,使日常活动更容易,因此患者应该通过呼吸练习开始锻炼计划。

2.拉伸运动

拉伸可帮助更多的血液和氧气流向肌肉,改善肌肉弹性,帮助身体自我修复。

每日进行上身的伸展运动

能够帮助扩大胸腔并增加肺活量。这会让肺和膈膜更自由地运动,进而促进更深的呼吸并有助于改善呼吸短促。

3.有氧运动

每日进行有氧运动是帮助患者改善健康状况的好方法。它可以强健心脏,提高供氧能力。有氧运动包括步行、跳舞或任何患者喜欢的提高心率的活动。

有氧运动目标:每周运动约150分钟。这对于健康成年人来说是同样的建议。

健康水平的提高是需要一定时间的,因此要慢慢来,为患者设定目标,起初,患者可能会很快疲倦,只能进行短时间内锻炼,但要坚持下去哦。刚开始锻炼的好方法是每次短短10分钟。

患者可以在房间内步行运动。当患者感到有能力时,可以慢慢增加距离。这可以一天做几次,可使用计步器计算步数,并帮助设定和实现目标。

也可以通过在生活中进行小的改变来缓慢增加活动,例如走楼梯和把车停到更远的地方。

除了走路以外,骑(固定式的)脚踏车、走跑步机、手摇脚踏车甚至太极拳、瑜珈也都是可以选择的项目。本来游泳是很好的有氧运动,但对于正在接受化疗的病友而言,游泳池是比较容易被感染的环境,因此不建议接受化疗期间去游泳。

4.力量训练

患者会受益于力量训练,因为它可以增强由于化疗和放射治疗变弱的肌肉。此外,疲劳会导致患者长时间坐着或躺在床上,导致他们的肌肉失去力量。通过力量训练能让患者变得更强大,更快恢复到工作和生活中。力量训练还可以帮助患者改善平衡和姿势,增加骨骼强度。

无论患者在诊断前有多善于运动,患者的力量和耐力都会因肿瘤疾病和治疗有所降低。因此,建议遵循上述的运动安排:呼吸→行走→伸展→力量训练。如果患者对运动计划有疑问或担忧,建议与主管医生交谈。

文末总结

那么,癌症患者化疗期间适合哪些运动呢?这个问题要根据患者的实际情况,可咨询主治医生。一般来说,散步、打太极等适合大多数患者。但是,在运动过程中,要注意有人看护,以免发生意外可以及时知晓采取措施。
本文作者: 江陈非 海宁市人民医院

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