我们每天都要睡觉,应该保证每天有7～8小时的睡眠，最好再有半小时的午睡，对人体是很有益的。睡觉对大脑有好处，也可以促进新陈代谢，延缓衰老。
大脑：休息之后大脑可以更好的去发挥功能，有强化记忆的作用，因为大脑也得到了充分的休息。
恢复体力和精力：睡觉之后身体和心理都可以得到放松跟休息，积累足够的精力跟体力、能量等，也可以保持身心愉悦，第2天起床后精神饱满的去工作学习生活。
延缓衰老：有充足的睡眠，可以促进身体各项机能的发育，也可以调节心情，延缓衰老。
促进新陈代谢：有充足的睡眠，可以提高身体素质，促进新陈代谢，增强免疫功能，避免疾病的发生，所以需要调整好睡眠，保证身心健康，避免睡眠质量不好或者是睡眠影响到工作和生活学习的能力。
睡眠是人体最基本的重要的生理功能之一，而且在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生还有修复这些事情。如果说长期睡不好，会对健康造成负面影响，更严重的是还会引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。特别是癌症，所以说我们要注意休息睡眠。
睡眠不足能引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。人在极度劳累、睡眠不足的时候也易患感冒。长期睡眠不足导致免疫机能受损，使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤。
由于睡眠不足，抵抗力会下降。如果以前已经出现肿瘤的患者，随着抵抗力下降容易导致肿瘤复发，但如果身材好，在新陈代谢时能够抵抗住癌细胞病变，就不容易致癌。
面对因工作、学习强度大等原因引起的睡眠不足，人们常常用周末“补觉”的方式来弥补，但这是一种行之有效的方法吗?适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7—8小时，过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠。而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，影响身心健康。
有些上班族为了赶时间，经常在公交车上“补觉”。这样的做法也不可取，因为人们只有“深睡眠”后，才能使疲劳得到充分消除。在汽车上由于晃动、鸣笛各种因素的干扰，让人很难进入深睡眠状态，不仅睡意无法消除，还会在急刹车时弄伤颈椎，容易出现落枕等症状。
人的生活作息要符合生物钟的规律，才能保证身心健康。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
长期的睡眠不足，容易破坏人体的代谢和免疫力，而且，在很早以前，国际癌症研究机构就将熬夜列为2A类的致癌因素，所谓的2A类致癌因素，就是说与患癌有关联性，并不是说一定就会患癌，而是说会增加患癌的几率。
总而言之,大家在平常生活中,要养成良好的睡眠习惯,身体是革命的本钱,任何事情都没有一个良好的身体重要.
本文作者： 张娟 浙江省人民医院
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