做好和乳腺癌有关的饮食3件事，明显减少得乳腺癌的风险

随着生活习惯和饮食习惯的日益西化，中国女性乳腺癌的发病率正在以惊人的速度增加，很重要的原因之一就是饮食不当。今天福大夫说说和乳腺癌有关的饮食3件事，做好了可以明显减少得乳腺癌的风险哦。

膳食纤维

饮食当中膳食纤维过少，不但和结肠癌有关，和乳腺癌也有关系。尽管充足的膳食纤维减少乳腺癌的机理还不是十分清楚，但有证据表明，足够的膳食纤维在预防癌症方面非常有效。

膳食纤维其实很好吃，真的。而且来源非常丰富，燕麦、荞麦、糙米、玉米等各种全谷物，品种丰富的各种蔬菜，还有美味的水果，都是富含膳食纤维的天然健康食物。学会享受这些美食，乳腺会得到最大的保护。

补品保健品

前面讲到了好几种有益的食物成分，可是自己还是不喜欢吃天然健康的食物，那么可以通过吃补品或者保健品来获取这些有益的物质吗？当然可以吃，但是未必有用。目前还没有证据显示，单独提取的某种食物成分有明显的抗乳腺癌作用。吃真正的自然健康食物才是获取各种有益物质的最佳途径。

更糟糕的是，你也许不知道自己吃的补品或者保健品正在增加得乳腺癌的风险。有些为女性设计的产品含有相当数量的激素或者类激素物质，确实可以起到不错的护肤美容效果，但是却会让乳腺癌的风险大增，例如蜂王浆、花粉、胎盘类的保健品。记住，女性最好的美容方法就是均衡营养，由内而外的美才是真正的美。

总热量

最后是注意的是饮食的总热量。过多的热量让身体发胖，过多的脂肪产生过多的雌激素，而乳腺癌与体内高水平的雌激素有关。脂肪越多，患乳腺癌的风险就越大。

努力控制饮食总热量，剂量保持正常的体重。为此需要调整饮食结构，做到营养均衡，保持运动。这会让你看上去年轻十岁，得乳腺癌的机会也会降低不少。